経口補水塩熱飴　１ＫＧ

身体作業強度等に応じて必要な摂取量等は異なるが、ＷＢＧＴ基準値を超える場合は、少なくとも、０．１％〜０．２％の食塩水、ナトリウム４０〜８０ｍｇ／１００ｍｌのスポーツドリンク又は経口補水液等を、２０〜３０分ごとにカップ１〜２杯程度を摂取することが望ましい。
→より充実した電解質補給として、経口補水液を目安とされることが増えてきました。

塩分・電解質+糖質をバランスよく摂ることで、水分と電解質を素早く、しっかりと吸収させることができます。（共輸送機構）

細胞内と細胞外の電解質バランスを調整します。 細胞内にカリウム、マグネシウムが多く、細胞外にはナトリウム、カルシウムが多く含まれます。
※カリウムにはナトリウムの摂り過ぎを抑制するという役割もあります。